2017年過年在1月27日，你已經準備好年夜飯吃什麼嗎？
現在人上班很辛苦
回家就已經非常累了
在過年時就該好好讓媽媽放個輕鬆
不要再讓媽媽為煮年菜煩惱

 今年解放媽媽的雙手，吃點不一樣的年夜飯吧！

原來年夜飯也可以這樣美味








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▲深呼吸可以讓人感到放鬆。（圖／達志／示意圖）年菜預購

國際中心／綜合報導

工作、健康狀況和生活習慣都可能造成我們的壓力，而壓力會使人用錯誤的方式呼吸，讓身體產生更大的壓力。國外生活健康網站《Lifehack》分享瑜珈頻道《Be The Change Yoga》的「1分鐘深呼吸運動」影片，跟著影片做，只需短短60秒就可以有效舒緩壓力。

文章及影片指出，忙碌的生活會讓我們傾向透過胸腔呼吸，且呼吸變得短促及淺，然而這種呼吸習慣會讓人容易感到焦慮，建議大家改用腹式呼吸，這種呼吸方式可以使人平靜並利於集中精神。

1分鐘深呼吸運動

方式：將手放在腹部上，吸氣使腹部膨脹，再吐氣使腹部回復原位。

加強重點：分4段呼氣，分6段吐氣。

運動時機：任何你感到焦慮、壓力或是想放鬆的時候。

▼「1分鐘深呼吸運動」影片。



★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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